Chế độ ăn uống phổ biến trong 7, 14 và 30 ngày

Uống và trốn - Làm thế nào để nhanh chóng thoát khỏi trọng lượng dư thừa? Chúng tôi cung cấp một chế độ ăn uống phổ biến trong 1, 7, 14 và 30 ngày.

Nước trái cây, súp, cocktail - Uống chế độ ăn kiêng thay thế tất cả các món ăn đặc bằng chất lỏng. Uống chế độ ăn kiêng trong một tuần hoặc hơn - một cách tuyệt vời, nhưng không phải là một cách dễ dàng để giảm cân nhanh chóng. Cách xây dựng thực phẩm trong 1, 7, 14 và 30 ngày trong chế độ ăn uống uống - về mọi thứ theo thứ tự.

Uống chế độ ăn uống: Thực đơn trong ngày

Uống nước ép mới vắt, thạch và trà trái cây cả ngày. Lượng chất lỏng tối đa là 3 lít, không tính nước.

Uống chế độ ăn uống: Thực đơn trong 7 ngày

Bữa sáng

Bạn có thể bắt đầu một ngày với một loại cocktail protein hoặc nước ép trái cây mà không cần bột giấy. Ngoài ra, trà, cà phê với sữa, nhưng không được phép ăn sáng. Cố gắng làm cho bữa sáng trở nên tốt, ví dụ, chuẩn bị bột yến mạch trên mặt nước.

Bữa sáng lặn với các loại cocktail sữa trái cây với việc bổ sung trái cây bị xóa hoặc kefir với một giọt mật ong hoặc xi -rô cây phong.

Ăn trưa và ăn tối

Nước dùng trong suốt hoặc súp xay nhuyễn là lựa chọn chính cho bữa trưa và bữa tối trong chế độ ăn uống trong một tuần. Ngoài ra, ở giữa hoặc vào cuối ngày bạn có thể ăn với đồ uống thể thao hoặc sữa chua. Bạn có thể tăng mức tiêu thụ protein bằng cách thêm sữa không có sữa hoặc sữa bột vào cà phê.

Món tráng miệng và đồ ăn nhẹ

Cocktail sữa, thạch với kem đánh bông, bánh pudding, scherbet, kem không có chất phụ gia hoặc sữa chua được cho phép trong chế độ ăn uống.

Uống chế độ ăn uống: Thực đơn trong 14 ngày

Thực đơn của một chế độ ăn kiêng hai tuần là khá khó khăn, vì vậy hãy đánh giá sức mạnh của bạn ngay từ đầu.

• 1 ngày ăn chay hoặc súp thịt.
• 2 ngày - Các sản phẩm sữa có hàm lượng chất béo trung bình - sữa chua, lên men, kefir và sữa.
• 3 ngày - Nước ép mới vắt từ trái cây hoặc rau quả.
• 4 ngày - trà trái cây với phụ gia và thạch.
• 5 ngày-soups-puree từ rau hoặc thịt.
• 6 ngày - trái cây hoặc berry compote.
• 7 ngày - Jelly bột yến mạch.

Trong tuần thứ hai - lặp lại thực đơn, chỉ cho bữa sáng mỗi ngày ăn bột yến mạch lỏng.

Uống chế độ ăn uống: Thực đơn trong 30 ngày

Những sản phẩm nào có thể được uống trong vòng 30 ngày?

• Tất cả các loại trái cây hoặc nước ép ăn chay không có bột giấy
• Nước dùng, nước dùng trong suốt (thịt bò, thịt gà, rau), súp-puree và xay nhuyễn, súp thịt
• Tất cả các loại sữa bò, sản phẩm sữa không có đường sữa, chẳng hạn như đậu nành, hạnh nhân hoặc sữa lanh
• Kem chua và sữa chua
• Bột yến mạch và các loại ngũ cốc luộc khác pha loãng với sữa
• Cà phê và trà
• Ca cao nóng
• nước chanh
• Đồ uống thể thao
• Cocktail sữa
• bánh pudding
• sữa trứng
• thạch
• Kem không có chất phụ gia
• Shcherbet
• mật ong, đường và xi -rô cây phong
• muối

Menu gần đúng trong 1 ngày:

• Bữa sáng

1 chén cháo nóng pha loãng với sữa nguyên chất

1/2 chén nước trái cây

Đồ ăn vặt

1/2 chén sữa chua tự nhiên

• Bữa tối

2 cốc súp puree

1/2 chén nước cà chua

Một cốc bánh pudding sô cô la

• Buổi chiều ăn nhẹ

1/2 chén nước trái cây

• Bữa tối

2 cốc súp puree

1/2 chén nước chanh

• Đồ ăn vặt

1 tách trà

1/2 chén kem vani

Chế độ ăn uống: Kết quả, đánh giá và chống chỉ định

Chế độ ăn uống có một số lợi thế mà hầu hết người dùng ghi nhận.

Trước hết, một chế độ ăn uống uống được quy định cho những người có vấn đề về dạ dày và tuyến tụy và béo phì. Chế độ ăn uống, nước dùng và sinh tố giúp giảm cân trong một thời gian ngắn và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Ngoài ra, uống chế độ ăn uống trên nước ép giúp đối phó với cơ thể với căng thẳng và thiếu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Bạn nhận được chúng từ trái cây tươi. Trong 1 ngày, bạn có thể thoát khỏi một kg thêm, trong 7 ngày-6 kg, với 14 đến 10 kg, và trong 30 ngày, bạn có thể loại bỏ tới 15-20 kg. Hãy nhớ rằng, số lượng kilogam bị mất phụ thuộc vào các tham số ban đầu của bạn. Càng nhiều trọng lượng, bạn sẽ càng giảm cân.

Thật không may, một chế độ ăn uống là một định dạng khá cực đoan. Trước khi bắt đầu dinh dưỡng lỏng, hãy chắc chắn tham khảo ý kiến bác sĩ. Hầu hết không thể kéo dài hơn 5 ngày. Nhược điểm chính của chế độ ăn uống và hậu quả tiêu cực từ dinh dưỡng lỏng:

• Cảm giác hoặc chóng mặt
• Rất khó để chơi thể thao trong chế độ ăn kiêng
• Thiếu các chất dinh dưỡng quan trọng
• Cảm thấy đói
• Táo bón

Kiềm chế chế độ ăn kiêng nếu bạn:

• dưới 18 tuổi trở lên
• Điều dưỡng hoặc phụ nữ mang thai
• Bạn mắc các bệnh mãn tính của các cơ quan nội tạng
• Bạn bị bệnh tiểu đường
• độ dốc đến phù
• bị tăng huyết áp hoặc bệnh tật của hệ thống tim mạch